Herra Zhang on kiireinen kaupunkivalkoisen työntekijä, joka työskentelee yli kymmenen tuntia päivässä ja työskentelee usein ylitöitä myöhään illalla;Hänen elämänsä on melkein täynnä työtä, ja hänellä on harvoin aikaa kiinnittää huomiota hänen terveyteensä.Äskettäin herra Zhang havaitsi olevansa usein uupunut ja uupunut työn tehokkuus vähenee ja jopa tuntee olevansa voimattomia tulla toimeen kumppaninsa kanssa;Hän alkaa ymmärtää, että se ei ole tapa jatkaa, ja sinun on muututtava;
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teoriassa terveys ei ole vain mitään tautia, se on täydellinen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen sopeutumisen tila;Tämän valtion saavuttamiseksi meidän on kiinnitettävä huomiota viiteen suurimpaan elementtiin, jotka vaikuttavat terveyteen: emotionaaliseen ravitsemukseen, ruokavalioon, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalaiseen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen, kohtalainen ruokavalio, kohtalainen ruokavalio, maltillinen ruokavalio. Autot, festivaalit ja hyvä uni;Nämä elementit vaikuttavat toisiinsa terveyden ylläpitämiseksi yhdessä;
Emotionaalinen, toisin sanoen tunne ja mentaliteetti ovat ensisijainen tekijä, joka vaikuttaa terveyteen;Negatiiviset tunteet, kuten pitkän aikavälin paine, ahdistus ja masennus, voivat aiheuttaa QI: tä ja verihäiriöitä, ja vaikuttaa sitten sisäelimien toimintaan.
ehdotus: Opi säätelemään tunteitasi ja pitämään mentaliteettisi rauhallisena;Voit kokeilla meditaatiota, joogaa tai yksinkertaisia syviä hengitysharjoituksia stressin lievittämiseksi;Samanaikaisesti viljellä harrastuksia, kuten maalausta, musiikkia jne., Auta rentoutumaan;
Ruokavalio on perusedellytys elämän toiminnan ylläpitämiselle, ja se on myös tärkeä tekijä, joka vaikuttaa terveyteen;Herra Zhang on kiireinen työssä, usein takea- tai pikaruoka, yksi ruokavaliorakenne ja epätasainen ravitsemus;
ehdotus: Ylläpitää monipuolista ruokavaliota ja vastaa kohtuudella proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja;Syötä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä riittävien vitamiinien ja mineraalien saannin varmistamiseksi;Samaan aikaan välttää ylikuormitusta, kiinalainen lääketiede kiinnittää huomiota ”riisiin ei ole täynnä”, jotta ei lisäisi perna- ja vatsataakkausta.
Liikunta on tehokas keino ylläpitää hyvää terveyttä;Herra Zhang on istunut pitkään ja puuttuu liikuntaa, mikä johtaa fyysisten toimintojen asteittaiseen laskuun;
ehdotus: Vähintään 30 minuuttia keskipitkän intensiteetin harjoittelua päivässä, kuten nopea kävely, lenkkeily, uinti jne.;Kiinalainen lääketiede kannattaa myös ”työn ja lepojen yhdistelmää”.
Juhlavaalaa viittaa seksuaalisen halun maltilliseen hallintaan ja energian ylläpitämiseen;Herra Zhang tuntee voimattomasti suhteissa kumppaninsa kanssa, osassa syystä voi olla riittävä energia;
ehdotus: Pidä kohtalainen seksuaalielämä ja vältä liiallisia olemuksen vahinkoja.Samanaikaisesti voit täydentää olemuksen olemusta, kuten musta seesami, pähkinä jne.;
Uni on tärkeä aika fyysiseen palautumiseen ja korjaamiseen;Herra Zhangin huono unenlaatu vaikuttaa suoraan hänen fyysiseen terveyteen ja työn tehokkuuteen;
ehdotus: Pidä säännöllinen aikataulu, yritä mennä nukkumaan ja nousta kiinteään aikaan joka päivä;Luo hiljainen ja mukava nukkumisympäristö välttääksesi elektronisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa; kuuntele kevyttä musiikkia jne.;
Yllä olevien mukautusten avulla herra Zhang voi vähitellen parantaa terveyttään ja parantaa elämänlaatua;Muista, että terveys on elämäntapa, joka vaatii jatkuvaa huomiota ja ponnistelujamme;Toimimme yhdessä olla vastuussa terveydestämme;
Ennen tätä artikkelia haluaisin kysyä jokaiselta kysymyksen: mitä teet? Monet ihmiset saattavat sanoa, että he ovat halua tai nukkua, mutta lääkärinä haluan muistuttaa kaikkia, että monet ihmiset usein jättävät sen usein huomiotta;Se on mentaliteettimme;Positiivinen mentaliteetti USHealthille on tärkeä;
