Kolme tärkeää aikaa!
Ihmisten päivittäisen mukaan yli 60 % lapsista ja nuorista nukkuu alle 8 tuntia päivässä.Opetusministeriö antoi sivilisaatioita ja varmisti kolme tärkeätä aikaa.
Miksi varmistaa hyvä ja riittävä uni?
Lasten ja nuorten hyvä ja riittävä uni on kriittinen heidän terveelle kasvulleen ja kehitykselleen.
1. Paranna muistia ja oppimiskykyä
Unen puute vahingoittaa yksilön aivojen toimintaa, etenkin otsan alueen riittämättömän kehityksen tason, mikä vaikuttaa sen akateemisiin saavutuksiin.Siksi hyvä uni voi parantaa oppimisen tehokkuutta ja auttaa lapsia ja nuoria toimimaan paremmin kouluissa.
2. edistää fyysistä terveyttä ja kasvua
Unen aikana keho erittää kasvuhormoneja, mikä on välttämätöntä lapsille ja nuorille kasvaa.Tarpeeksi uni auttaa myös ylläpitämään normaalia sydän- ja verisuoniterveyttä, immuunijärjestelmän toimintaa ja normaalia aineenvaihduntaa.
3. Emotionaalinen sopeutuminen ja mielenterveys
Riittämätön uni liittyy useisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien ahdistus, masennus ja emotionaalinen vaihtelut.Jotkut asiantuntijat ovat osoittaneet, että painajaiset voivat myös olla tapa keholle auttaa ihmisiä sulamaan huonot tunteet.
4. Paranna käyttäytymistä
Unihäiriöt ja unen puute vaikuttaa kognitiiviseen käyttäytymiseen ja emotionaaliseen säätelyyn.
5. Paranna immuunijärjestelmää
Hyvä uni auttaa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää ja vähentämään sairauksien riskiä.Riittämätön uni heikentää immuunijärjestelmää ja helpottaa lasten ja nuorten tartunnan saamista.
6. Estä liikalihavuus
Tarpeeksi uni voi auttaa säätelemään ruokahalua, kuten insuliinia, vivun ja nälkäisiä.Riittämätön uni liittyy lasten liikalihavuuden lisääntymiseen.
viitteet
[1] Fang Haoyu.
[2] Zhang Yingxin, Tao Shuman.
[3] Yin Ning, Yu Xiaohui, Guo Dandan, et ai., Peking, 6–14 -vuotiaat lasten vauriot jäljellä olevassa fyysisessä aktiivisuudessa ja nukkumistilanteessa [J]. 6.
[4] CAI Yun.
Raportti/palaute
