Äskettäin eläkkeellä oleva keskiasteen opettaja Zhang kohtasi äskettäin joitain ongelmia; Bit vieraantunut yleisen toiminnan puutteen vuoksi; ollut täynnä elämää.
Ensinnäkin, että liikunta voi tehokkaasti parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa; Verenkiertotehokkuuden tehokkuus, jotta kaikki kehon osat voivat parantaa happea ja ravitsemusta;
Toiseksi liikunta on erittäin tärkeä lihasten ja luiden terveydelle; etenkin keskimmäisille ja vanhuksille, sopiva määrä vastusharjoittelua voi auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja hidastamaan osteoporoosiprosessia; Harjoitukset eivät vain vapauttaneet polven kipua, vaan myös huomasivat, että se oli voimakkaampi, kun liikutin asioita;
Painonhallinta on yleinen haaste keskikokoisille ja vanhuksille;
Hyvä uni on välttämätöntä terveydelle; Paljon yöllä ja nukkua liikaa yöllä ja nukkua liikaa ja nukkua liikaa.
Liikunnan noudattaminen voi myös parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa vastustamaan tautia; Kehon puolustuskyky patogeenin puolustusominaisuuksille.
Liikunta ei ole vain fyysinen terveys, vaan myös parantaa mielenterveyttä; Aivot vapauttaa endorfiineja.
Lopuksi, harjoitus voi myös tarjota sosiaalisia mahdollisuuksia; ja nauti ulkona toiminnan hauskaa yhdessä;
Keski -ikäisille ja vanhuksille, jotka haluavat aloittaa liikunnan, suosittelen aloittamista seuraavista näkökohdista:
kävellä: 30 minuutin kävelymatka joka päivä on yksinkertainen ja tehokas aerobinen harjoitus;
Perheen kuntoharjoitus: Valitse joitain fyysiseen kuntoon sopivia kuntoharjoituksia, jotka voidaan suorittaa kotona; tämä on kätevä ja liikunnan säännöllisyys;
uida: Uinti on systeeminen liike.
Jooga: Jooga voi auttaa parantamaan joustavuutta ja tasapainoa, mikä on erittäin hyödyllistä estämään putoaminen ja murtumat;
Taiji: Tai Chi on perinteinen kiinalainen liike.
Herra Zhangin tarina kertoo meille, että liikunta voi vain parantaa terveyttäsi keskimmäisille ja vanhuksille, vaan myös parantaa elämänlaatua. Muista, että harjoituksen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä.
Joten tunnetko, että liikunnan positiiviset muutokset tuovat kehoon? Onko sinulla hetkeä, joka antaa sinun ymmärtää syvästi terveyden liikunnan merkityksen?Voi haluta jakaa tunteesi ja kokemuksesi kommenttialueella, keskustelemme yhdessä;
