Kunnan Aiwein toimisto lähetti taudin estämään ja hallitsemaan erityisesti ”kevään terveyskulmaa”, katsotaanpa ↓
Hyvä tapa, auttaa estämään ongelmia ennen
Kevät on korkea influenssa, akuutti gastroenteriitti, vesirokko, nor -viruksen tarttuva ripuli ja muut tartuntataudit.
Säilytä päivittäisen elämän lait, varmista riittävä uni, kiinnitä huomiota työn ja lepojen yhdistelmään ja syö tasapainoinen ravitsemus.
Siirry paikkoihin, joissa on tiheä tai tuuletettu henkilöstö, mene sairaalaan hoitoon ja käytä naamaria, kun hän kuume ja hengitysoireita, peitä nenäsi aivastuksen tai yskimisen aikana, pese kädet usein ja ylläpitä hyviä hygieniatapoja.
Kevään saapumisen jälkeen vaatteet siirtyivät hitaasti, kiinnittivät huomiota sääennusteeseen ajoissa ja kasvattivat tai vähentävät vaatteita ajoissa päähenkilöiden estämiseksi.
Kun olet sairas, älä pysy töissä tai mene kouluun, lepää ja ota klinikka ajoissa.
Syö ja tasapaino, pidä terveellinen paino
”Talvi Tiibetin” on helppo kerätä rasvaksi.Kiinnitä keväällä enemmän huomiota ruokavalion tasapainoon, varmista asianmukainen määrä energian saantia ja vältä ylensyöntiä.
Lisää korkealaatuisia proteiineja, kuten kalaa ja munimaitoa, vähennä rasvan saantia ja syö enemmän hedelmiä ja hedelmiä;
Hallitse öljyn, suolan ja sokerin saantia.Öljyn määrä ja öljyn määrä päivässä eivät ylitä 25-30 grammaa, suola ei ylitä 5 grammaa, sokeri on enintään 50 grammaa, mikä on parasta olla alle 25 grammaa;
Höyry, keitä, muhennos, hauduta, sileä vesi, sekoita ja paista keittämisen aikana;
Kun lähdetään aterioihin, pyydä aktiivisesti ravintolalta vähemmän öljyä ja vähemmän suolaa, vähemmän paistettuja ruokia;
Juo paljon vettä ja juo vähemmän sokerijuomia.
Vähennä meditaatiota, lisää fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaaikaa, valitse sinulle sopiva ulkourheilu, lämmitä ennen liikuntaa, venytä liikunnan jälkeen.
Kiinnitä huomiota useiden liikuntamenetelmien yhdistelmään, tuo hyvät pyyhkeet samanaikaisesti ja lisää tai vähennä vaatteita vilustumisen välttämiseksi.
Ruokavalio on turvallista välttää sairauksia suusta
Kiinnitä huomiota ruokavalion, keitetyn ruoan, erityisesti korkean riskin infektioon viruksella, kuten äyriäisten mereneläviä, ja syövät mahdollisimman pian, lämmitetty kokonaan ennen ruokaa, huolellisesti puhtaita hedelmiä ja vihanneksia, äläkä syö saastaista ruokaa.
Riippumatta luvattomista liikkuvista myyjistä ja huonoista terveysolosuhteista.
Tilattu catering Takeway, kiinnitä huomiota tarkistamaan, onko ruoka sinetöity tai käyttää ”elintarviketurvatiivistettä” pilaantumisen jakamisen estämiseksi.
Ennen ja jälkeen aterioita pese kädet oikein ennen ruoan käsittelyä ja käytä julkisia syömäpuikoita.
Valitse keväällä villit vihannekset kiinnittämään huomiota turvallisuuteen, syömään villit vihanneksia varoen, älä syö villit vihanneksia, jotka eivät tiedä muotoa eivätkä ymmärrä lähdettä.
Puhdas koti ja luo terveellinen ympäristö
Kaikki palautuu, hälyttää hyönteisten tarttuvia sairauksia, pitää sisä- ja ulkoympäristö puhtaana, poistaa saniteettitaidon kuolleet kulmat, ei menetä roskaa eikä kasaa roskia.
Asenna langan ovi ja näyttöikkuna poistaaksesi pölyn sängyn alle, huonekalujen takaosaan ja uima -altaan alle ja taanna se hyttysestä;Hävitä turha säiliö, väliaikainen astia käänteinen tai peitetty; lokero ei kerää vettä.
Kiinnitä huomiota olohuoneen hygieniaan, usein avoimiin ikkunoihin ja ilmanvaihtoon, erityisesti kylpyhuoneen kosteuteen, vahvistavat ilmanvaihtoa ja pidä kuiva.
Makuuhuoneen esineet ovat ytimekkäitä, ja makuuhuoneet pestään ja kuivuvat usein;
Roskakori on parasta peittää roskakorit ja ympäröivä saastuminen ajoissa.
Hengitysrahtavien sairauksien suosion aikana on suositeltavaa käyttää 75%alkoholipuuvillapalloja tai desinfioituja märkäpyyhkeitä, kuten ovenkahvaa, ovikelloa, kytkintä, kaukosäädintä ja muita avainosia.
Pelaa keväällä, ole varovainen kevään nukkuva allergia
Kevät kukkii.Kun lähdet ulos, sinulla on helppo nukkua keväällä.Ennen matkustamista voit varmistaa riittävän unen.Voit keskittyä kiinnittämään huomiota. Tunteen uninen, pysäköinti ja lepää turvallisissa paikoissa tai tuuliöljyn olemuksen levittämisessä unen poistamiseksi.
Keväällä on monia allergeeneja, kuten siitepölyä, allerginen nuha tai astma ja muut ihmiset, joilla on allergisia perustuslakeja, kuten allergiset perustuslakit, jotta vältetään oleskelu siitepölyn tiheässä paikassa. Palattuaan kotiin, pese kasvosi, vaihda vaatteita ja poista allergeenit yhtä paljonmahdollisimman.
